Barre au sol by Neva
Qu'est-ce que la barre au sol ?
La barre au sol est une discipline qui reprend des exercices pratiqués à la barre par les danseurs de ballet mais cette fois-ci sur un tapis au sol et sans la barre. Avec des mouvements fluides on vient chercher un travail des muscles profonds qui permettent une pratique douce mais toute aussi efficaces.
Une pratique régulière aura des effets notables sur la posture mais aussi sur le gainage de tout son corps qui permettra de renforcer son dos et d’éviter les douleurs.
La barre au sol est donc une discipline particulièrement adaptée lorsqu’on cherche à reprendre le sport de manière douce ou qu’on cherche à s’exercer et se renforcer suite à une blessure (sans contre-indication médicale).
La barre au sol peut également être une discipline très complémentaire à d’autres activités qui demandent un gainage profond ou bien d’autres disciplines de Ballet Fitness, comme Fit ou le Stretching.
Témoignage
Je cherchais depuis longtemps des cours de danse classique et de barre au sol qui s'intègrent à mon organisation et surtout à mon humble niveau.
Neva m'a apporté bien plus avec toutes les disciplines proposées, les bienfaits du travail des muscles profonds se sont rapidement fait sentir avec une nette amélioration de ma posture au quotidien !
Grâce à Valentina, son professionnalisme et sa bienveillance, j'ai beaucoup progressé. Elle m'a corrigé sur les différents mouvements et j'ai ensuite eu la possibilité de retravailler de mon côté la séance grâce au replay.
En quelques mois de pratique je ressens déjà les bénéfices et le bien-être dans mon corps, ma posture et mon état d'esprit avec la fit attitude !
Cécilia, Bretagne
Questions fréquentes sur la barre au sol
La barre au sol c’est pour qui ?
En tant que discipline qui se pratique au sol avec des mouvements fluides et des exercices doux qui viendront surtout solliciter le gainage profond des muscles, la barre au sol est adaptée à toute personne. Que vous souhaitiez vous mettre (ou vous remettre au sport) ou que vous soyez déjà sportive/sportif, vous pourrez pratiquer la barre au sol en choisissant de mettre plus ou moins d’intensité ou de répétitions selon votre niveau.
En quoi consiste la barre au sol ?
Lors d’un cours de barre au sol vous viendrez travailler tous les muscles de votre corps directement depuis le sol en reprenant des exercices effectués par les danseurs de ballet à la barre. Entre exercices de gainage des muscles profonds et notamment du transverse (abdominal qui traverse votre ventre) et exercices de stretching dynamique vous viendrez également travailler le renforcement de vos fessiers et de votre dos pour développer une posture digne d’une véritable danseuse !
Quels sont les bienfaits de la barre au sol ?
Contrairement à ce que l’on peut croire la barre au sol n’est pas du ballet. Dans cette discipline, il ne sera pas question d’apprendre une chorégraphie ou de vous lancer dans des pirouettes mais bien de reprendre des exercices de la préparation physique des danseurs. Ici, les écarts, pointes et entrechats se feront directement allongés. La barre au sol est donc particulièrement adaptée à tous les niveaux et permet un renforcement intégral ainsi qu’un meilleur maintien au niveau du dos s’évitant ainsi les douleurs.
Quelle tenue pour la barre au sol ?
La pratique de la barre au sol ne nécessite pas de tenue particulière. Trouvez quelque chose de confortable et d’assez souple pour vous mouvoir sans problème. Que vous optiez pour un justaucorps ou un caleçon et une brassière les deux font tout autant l’affaire. Vous pouvez également ajouter des demi-pointes à vos pieds ou choisir de pratiquer pieds nus.
Pilates, yoga ou barre au sol ?
Les trois disciplines ont chacune leurs bienfaits, le Pilates va plutôt être sur un travail d’activation des muscles à travers le mouvement, le yoga sur le fait de recentrer son corps et son esprit. La barre au sol quant à elle viendra travailler directement votre posture en allongeant votre corps et rendant vos mouvements plus souples et fluides. La barre au sol est donc une très bonne discipline en complémentarité d’autres disciplines de ballet fitness que va proposer le studio Neva qui permettront un entrainement complet reprenant les bienfaits de toutes les autres pratiques.